Φόβος & αγωνία καθώς η αποτυχία είναι συνδυασμένη με την απογοήτευση μαθητών & γονιών
Λανθασμένη σύνδεση της επιτυχίας των εξετάσεων με την προσωπική επιτυχία & επάρκεια
Αρνητικό τρόπος σκέψης & απαισιόδοξη στάση ζωής
Υπερβολικές προσδοκίες, που πιθανότατα τρέφουν γονείς & μαθητές
Ανέφικτοι/ μη ρεαλιστικοί στόχοι, που δεν αντιπροσωπεύουν τις πραγματικές δυνατότητες & επιθυμίες των μαθητών
Προσωπικές ανασφάλειες & χαμηλή αυτοπεποίθηση
Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματα;
Μείωση επίδοσης: Πολύωρο διάβασμα με δυσκολία στη συγκέντρωση & στην σωστή διαχείριση χρόνου, στη συγκράτηση πληροφοριών που έχει ως αποτέλεσμα ψυχική & σωματική εξασθένηση.
Αναλογιστείτε το νόημα που δίνετε οι ίδιοι στην επίδοση των παιδιών στις εξετάσεις, το δικό σας στρες και τον τρόπο με τον οποίο αυτό επηρεάζει αρνητικά τα παιδιά. Προσέξτε να μη μεταφέρετε το δικό σας άγχος και ανησυχίες.
Κρατηθείτε μακριά από αρνητικές σκέψεις και καταστροφικά σενάρια.
Διατηρήστε μια ήρεμη ατμόσφαιρα στο σπίτι
Βοηθήστε το παιδί να καταλάβει ότι η επιτυχία στη ζωή δε μετριέται με το κατά πόσο πετυχαίνει στις εξετάσεις και σίγουρα δεν αποδεικνύει το αν αξίζει ή δεν αξίζει σαν άνθρωπος.
Έχετε στο μυαλό σας εναλλακτικές λύσεις & πλάνα που μπορείτε να συζητήσετε με το παιδί
Σταθείτε δίπλα τους σε αυτή τη δοκιμασία ακούγοντας ενεργητικά τις ανησυχίες και τους φόβους τους.
Δείξτε εμπιστοσύνη στο παιδί & τις δυνάμεις του.
Η εισαγωγή στο πανεπιστήμιο δεν σημαίνει αυτόματα επιτυχημένη σταδιοδρομία, είναι απλά ένα μέσο να βελτιώσει κανείς τη ζωή του.
Προτάσεις για τους μαθητές
Κάνε καλή οργάνωση της ύλης και του χρόνου διαβάσματος. Εάν κάνεις μία καλή κατανομή, θα σου μείνει αρκετός χρόνος και για τις επαναλήψεις, που χρειάζεσαι.
Μην σκέφτεσαι το σύνολο της ύλης. Διαχώρισε σε τμήματα τον όγκο της συνολικής δουλειάς και κ επικεντρώσου σε συγκεκριμένο τμήμα κάθε φορά.
Κάνε διαλείμματα για να ξεκουράσεις το πνεύμα σου. Φρόντισε να είναι χρόνος απόστασης από τα βιβλία και το διάβασμα.
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Μη σκέφτεσαι ότι οι εξετάσεις είναι το τέλος ή η αρχή του κόσμου.
Σκέψου εναλλακτικά σενάρια – επιλογές
Να θέτεις σε κριτική τα αρνητικά σενάρια αποτυχίας με ερωτήσεις όπως: «Κρίνω τον εαυτό μου με ρεαλιστικά κριτήρια;», «Υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να στηρίζουν αυτή μου τι σκέψη;».
Βρες λίγο χρόνο για χαλάρωση με δραστηριότητες που σ ευχαριστούν ακόμα και τις ημέρες των εξετάσεων.
Πρόσεξε τον ύπνο και τη διατροφή σου. Αυτό θα σε βοηθήσει ώστε να έχεις τη μέγιστη απόδοση με βάση τις δυνατότητες σου.
Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους συμμαθητές. Ο καθένας είναι διαφορετικός.
Οραματίσου την επιτυχία. Κλείσε τα μάτια και δες τον εαυτό σου να μπαίνει στην αίθουσα με αυτοπεποίθηση και να γράφει καλά.
Αναγνώρισε τα συμπτώματα του στρες και ζήτα βοήθεια. Μην τα αφήνεις απλά να
υπάρχουν και να μεγαλώνουν.
Ξεχώρισε τις δικές σου προσδοκίες από τις προσδοκίες των τρίτων από εσένα.
Επικοινωνήστε για οποιαδήποτε ερώτηση
Ότι και αν αναζητάς ξεκινά απο σένα. Μόνο έτσι θα ερθει η αλλαγή.
